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『虎啸龙吟』之『六字诀』
『虎啸龙吟』之『六字诀』 /铁冰心资料搜集
武侠小说常说「仰天长啸」
诗人也常有「仰天长啸」
但这「仰天长啸」到底该如何「啸」?
泰山的叫声是不是「啸」?
是不是豪气干云之武林中人才可以「长啸」?
怎样「啸」?
试过跑上山上去『仰天长啸』...
但有点像『鬼哭狼嚎』...
于是翻查『武林秘笈』...
找到一些与音有关之武学...
就是练功时要发出不同的声音...
各有妙用云云... 六字诀养生法六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。历代文献对此有不少论述，秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子‧刻意》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。”在西汉时期《王褒传》一书中，也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载。南北朝时代陶弘景发明长息法。他在《养性延命录》一书中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，
皆为长息吐气之法。时寒可吹，时温可呼，委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”。隋代天台高僧智顗大法师，在他所著的《修习止观坐禅法要》一书中，也提出了六字诀治病方法。他谈到：但观心想，用六种气治病者，即是观能治病。何谓六种气，一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘、六呬。此六种息皆于唇口中，想心方便，转侧而坐，绵微而用。颂日：心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言嘻。传至唐代名医孙思邈，按五行相生之顺序，配合四时之季节，编写了卫生歌，奠定了六字诀治病之基础。
歌云：
春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
发宜常梳气宜敛，卤宜数叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。
明代《正统道藏洞神部》，引用了太上老君养生法，说得更为具体。书中说：呬字，呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾作呬吐纳治之。呵字，呵主心，心连舌，心热舌干，有疾作呵吐纳治之。呼字，呼主脾，脾连唇，脾火热即唇焦，有疾作呼吐纳治之。嘘字，嘘主肝，肝连目，论云肝火盛则目赤，有疾作嘘吐纳治之。嘻字，嘻主三焦，有疾作嘻吐纳治之。
明代太医院的龚廷贤在他着的《寿世保元》中，也谈到六字诀治病。书中说：“不炼金丹，且吞玉液，呼出脏腑之毒，吸入天地之清。”又说：“五脏六腑之气，因五味熏灼不知，又六欲七情，积久生病，内伤脏腑，外攻九窍，以致百骸受病，轻则痼癖，甚则盲废，又重则伤亡，故太上悯之，以六字诀治五脏六腑之病。其法以呼字而自泻去脏腑之毒气，以吸气而自采天地之清气补气。当日小验，旬日大验，年后百病不生，延年益寿。卫生之宝，非人勿传。呼有六曰：呵、呼、呬、嘻、嘘、吹也，吸则一而已。呼有六者，以呵“字治心气，以呼字治脾气，以呬字治肺气，以嘘宇治吁气，以吹字治肾气，以嘻字治胆气。此六字诀，分主五脏六腑也。
预备式
嘘字功平肝气
呵字功补心气
呼字功培脾气
呬字功补肺气
吹字功补肾气
嘻字功理三焦气
马伯伯的「六字诀」示范
https://www.youtube.com/watch?v=QYvfw_wSurE
教学
https://www.youtube.com/watch?v=1fMBtaultC4
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTIxNTUzMDQ=/v.swf
六字诀定式动作
武术气功六字诀养生法
根据中医学阴阳五行、生克制化理论以及天人合一之观点整理编写而成。强调吐纳，先呼后吸。即呼气时用“ 嘘、呵、呼、呬、吹、嘻 ” 6个不同字的发音口形吐气，造成胸腹部不同压力，分别影向肝、心、脾、肺、肾、三焦，结合意念和动作屈伸开合，导引体内气血循经运行，达到通经导滞，解毒散结，调整人体阴阳气血之虚的功效。
功法操作：可站、可坐、可卧。每字吐6次，吐字呼气，吐尽吸气，采用嘴呼鼻吸的顺腹式呼吸法。“嘘”字睁眼练，余5字闭目习练。以站式为例：取自然站桩式。
①嘘字功：两唇微合，有横绷之力。舌尖向前伸，舌的两边向中间微微卷起（图1）。当念“嘘”字时，两手相曡放于丹田，男左手在下，女相反。两踵着力，足大拇趾稍用力，提肛缩肾，以意领气，使肝经之脉气沿肝经循行路线循行，流注入肺经少商穴。
②呵字功：口半张，腮用力，舌舐下腭，舌舐顶齿（图2）。当念“呵”字时，两臂随吸气抬起，当呼气时两臂由胸前向下按，同时以意领气，由隐白穴内上升，沿脾经路线上入腹里，与冲脉而注入心经，络小肠经，然后沿心经路线循行至中冲穴。
③呼字功：撮口如管状，唇圆如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸（图3）。当念“呼”字时，手势未动之先，足大趾稍用力。同时以意领气，使脾经之脉气沿本经路线循行散布胸中，转注入心经。随手高举之形而直达小指端。右手高举，手心向上，左手心下按的同时呼气；再换左手高举手心向天空而右手心下按。
④呬字功：两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音（图4）。当念“呬”字时，两臂由中焦向左右展开，以意领气，由大敦穴沿肝经路线循行至胸，出肺系入上臂内侧，过时渐入于寸口鱼际穴，直达少商穴。呼气尽气达指尖。
⑤吹字功：口微张，两嘴角稍向后咧，舌微向上翘，微向后收，稍有前挺之劲（图5）。随吸气之势两臂由肾俞穴上提，经肾经之俞府提至胸前，随即撑圆，指尖相对成抱球状；当呼气念字时，屈膝下蹲，抱球下落，身体尽力保持正直，膝关节的垂线不超过足尖。同时以意领气，使肾经之脉气沿肾经循行、流注入胸中，与任脉、心包经相接，沿心包经路线循行至中冲穴。
⑥嘻字功：两唇微启，微向里叩，舌平伸，舌尖向下，两边微有缩意，上下齿相对但不闭合（图6）。两手心回上经由膻中向上托，过头顶，一边托一边呼气后，再由面前顺势下降至丹田。同时，以意领气，使胆经之脉气沿胆经循行交会三焦经，循行至关冲穴。
声明:以上资料仅供参考之用...
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六字诀定式动作
第一式嘘字诀
第二式呵字诀
第三式呼字诀
第四式四字诀
第五式吹字诀
第六式嘻字诀
武术气功六字诀养生法
根据中医学阴阳五行、生克制化理论以及天人合一之观点整理编写而成。强调吐纳，先呼后吸。即呼气时用“ 嘘、呵、呼、呬、吹、嘻 ” 6个不同字的发音口形吐气，造成胸腹部不同压力，分别影向肝、心、脾、肺、肾、三焦，结合意念和动作屈伸开合，导引体内气血循经运行，达到通经导滞，解毒散结，调整人体阴阳气血之虚的功效。
功法操作：可站、可坐、可卧。每字吐6次，吐字呼气，吐尽吸气，采用嘴呼鼻吸的顺腹式呼吸法。“嘘”字睁眼练，余5字闭目习练。以站式为例：取自然站桩式。
①嘘字功：两唇微合，有横绷之力。舌尖向前伸，舌的两边向中间微微卷起（图1）。当念“嘘”字时，两手相曡放于丹田，男左手在下，女相反。两踵着力，足大拇趾稍用力，提肛缩肾，以意领气，使肝经之脉气沿肝经循行路线循行，流注入肺经少商穴。
②呵字功：口半张，腮用力，舌舐下腭，舌舐顶齿（图2）。当念“呵”字时，两臂随吸气抬起，当呼气时两臂由胸前向下按，同时以意领气，由隐白穴内上升，沿脾经路线上入腹里，与冲脉而注入心经，络小肠经，然后沿心经路线循行至中冲穴。
③呼字功：撮口如管状，唇圆如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸（图3）。当念“呼”字时，手势未动之先，足大趾稍用力。同时以意领气，使脾经之脉气沿本经路线循行散布胸中，转注入心经。随手高举之形而直达小指端。右手高举，手心向上，左手心下按的同时呼气；再换左手高举手心向天空而右手心下按。
④呬字功：两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音（图4）。当念“呬”字时，两臂由中焦向左右展开，以意领气，由大敦穴沿肝经路线循行至胸，出肺系入上臂内侧，过时渐入于寸口鱼际穴，直达少商穴。呼气尽气达指尖。
⑤吹字功：口微张，两嘴角稍向后咧，舌微向上翘，微向后收，稍有前挺之劲（图5）。随吸气之势两臂由肾俞穴上提，经肾经之俞府提至胸前，随即撑圆，指尖相对成抱球状；当呼气念字时，屈膝下蹲，抱球下落，身体尽力保持正直，膝关节的垂线不超过足尖。同时以意领气，使肾经之脉气沿肾经循行、流注入胸中，与任脉、心包经相接，沿心包经路线循行至中冲穴。
⑥嘻字功：两唇微启，微向里叩，舌平伸，舌尖向下，两边微有缩意，上下齿相对但不闭合（图6）。两手心回上经由膻中向上托，过头顶，一边托一边呼气后，再由面前顺势下降至丹田。同时，以意领气，使胆经之脉气沿胆经循行交会三焦经，循行至关冲穴。
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